40歲後粒線體減少，老化癌症跟著來！這樣做逆轉
【早安健康／張維庭編譯】即使食量和生活都沒有太大改變，體型卻開始走樣、體力也逐漸衰退？
30、40歲之後，身體產出能量的機能也會發生變化，日本NHK介紹了粒線體與健康之間密不可分的關係，隨著年紀增長體內粒線體逐漸減少，造成癌症以及老化的發生。
透過幾種食物以及生活習慣，就有助於增加粒線體，達到抗老化的作用！
粒線體減少活性氧增加 造成細胞損傷、老化與癌症
日本醫科大學研究所醫學研究科教授太田成男表示，粒線體是細胞的小器官，占了細胞全體的10%~20%，在體內有許多功能，而最重要的功能是產生能量。
近年的研究發現，粒線體會隨著年齡增加逐漸減少，與健康和老化有非常大的關連。
粒線體會將從食物中取得的營養轉換成能量，同時排出造成老化的活性氧，從30、40歲起粒線體活性開始衰退，就會導致大量活性氧囤積體內，造成細胞損傷。
而隨著年齡粒線體變少，也會讓製造出來的能量不足，為了生存需求，身體優先將能量供作呼吸和體溫調節使用，結果讓保持年輕以及防止老化的基因修復作業無法進行，進而導致老化以及癌症。
《活化增生粒線體這樣做》
飲品、食物
1.白藜蘆醇
葡萄、蘋果以及杏仁果的皮中含有的白藜蘆醇，具有增加粒線體的作用。白藜蘆醇不僅能對粒線體有益，還具有高抗氧化作用，對抗老化來說不可或缺。
2.烏龍茶
根據筑波大學的一項研究指出，烏龍茶的多酚能夠促進粒線體活化，提高能量的生產力。烏龍茶的多酚還具有提高體內抗氧化酵素SOD機能的效果。
3.綠原酸
根據日本花王株式會社的研究表示，咖啡中的綠原酸能夠促進粒線體機能，讓燃燒脂肪的作用提高。不僅是進食中攝取的脂肪，對於已經囤積的脂肪也能發揮燃燒效果。
4.蛤蠣
日常的飲食中，會在不經意間吃下對我們身體有害的物質，特別是氨，會阻礙粒線體迴路，讓能量產生的環境變得惡劣。蛤蠣當中的鳥氨酸能夠促進氨分解代謝，保護粒線體不受傷害。冷凍後的蛤蠣鳥氨酸會增加8倍。
生活習慣
1.有氧運動
身體處於需要能量的狀態時，會促使粒線體增生。健走、游泳等有氧運動都能提高細胞活性，可期待抗老化的效果。
2.深呼吸
深呼吸能讓細胞充滿氧氣，活化粒線體，1天至少4~5次，養成習慣之後一天10次以上。
2020-04-13 新聞中心張維庭
大家有恍然大悟嗎 ? 原來就是隨年齡增加，粒線體的活性會衰退。
難怪覺得自己平時食量不大怎麼體態越來越大的感覺...YININ看了這篇資訊才知道，粒線體雖然佔細胞只有10%~20%但是卻這麼的重要。
坦白說，平時再怎麼吃一般人也吃不了那麼多吧 ! 更別說讓身體攝取完整的營養素阿 ><
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